Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan pengaruh latihan drill controled one arm dan drill catch up terhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada atlet renang Putra di Pontianak Swimming Club. Metode yang digunakan dalam penelitian ini menggunakan metode Pre-Eksperiment. Bentuk
penelitian ini adalah Two Group Pretest-Posttest Design. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet putra di Pontianak Swimming Club (PSC). Adapun sampel dalam penelitian ini adalah dilakukan dengan teknik purposive
sampling. Teknik pengumpulan data menggunakan teknik tes dan non tes, teknik tes keterampilan, dan teknik non tes yaitu berupa wawancara, observasi, dan dokumentasi. Alat pengumpul data dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan tes dan pengukuran. Hasil penelitian; (1) nilai Sig = 0.000 < 0.05.
Dengan demikian hipotesis nol (Ho) ditolak. Yang berarti terdapat pengaruh yang signifikan latihan drill controled one arm terhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter. (2) nilai Sig = 0.000 < 0.05. Dengan demikian hipotesis nol (Ho)
ditolak. Yang berarti terdapat pengaruh yang signifikan latihan drill catch up terhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter. (3) nilai Sig = 0.045 < 0.05. Dengan demikian hipotesis nol (Ho) ditolak. Yang berarti terdapat perbedaan
pengaruh yang signifikan antara latihan drill controled one arm dan latihan drill catch up terhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter. Latihan drill catch up memberikan pengaruh sebesar 13,12%, Sementara latihan drill controled one arm hanya memberikan pengaruh sebesar 3,33%. . Persentase latihan drill catch up jauh lebih besar 9.79 % daripada drill controled one arm.

Kata Kunci: Drill, Renang, Gaya, Bebas